ارتفاع ضغط الدم .. القاتل الصامت يهدد القلوب بصمت
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أبرز الأمراض المزمنة التي تصيب شريحة واسعة من المجتمع، ويُطلق عليه الأطباء لقب “القاتل الصامت”، نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة على المرضى في معظم الحالات، ما يجعله يشكل خطرًا صامتًا على الصحة العامة.
ويؤكد المختصون أن إهمال متابعة ضغط الدم أو تجاهل علاجه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، من بينها السكتات الدماغية، وأمراض القلب، والفشل الكلوي، مشددين على أهمية الفحص الدوري والتدخل المبكر.
أرقام مقلقة
تشير الإحصاءات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من 1.28 مليار شخص حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بينما يعاني الكثير منهم دون علمهم بإصابتهم، ما يعزز أهمية حملات التوعية والتثقيف الصحي.
نصائح للوقاية والتحكم
وفي هذا السياق، يوصي الأطباء بمجموعة من الإرشادات الوقائية للحد من تطور المرض والسيطرة عليه، من أبرزها:
- التقليل من استهلاك الملح: يُنصح بألا يتجاوز مدخول الصوديوم 5 غرامات يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والحد من الدهون المشبعة والسكريات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: نحو 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.
- الامتناع عن التدخين والكحول: حيث ثبت علميًا أن كلاهما يرفع ضغط الدم بشكل مباشر.
- المواظبة على قياس ضغط الدم: سواء في المراكز الصحية أو باستخدام الأجهزة المنزلية.
- الالتزام بالخطة العلاجية: عدم إهمال الأدوية الموصوفة أو تعديلها دون استشارة الطبيب.
أطعمة يوصى بها
ويبرز عدد من الأطعمة المفيدة لمرضى الضغط المرتفع، منها: الموز، السبانخ، اللبن قليل الدسم، الشوفان، والمكسرات غير المالحة، كما يُنصح بتجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة.
الوعي هو الوقاية
في ظل غياب أعراض واضحة، يبقى الوعي الصحي والمبادرة بإجراء الفحوصات الدورية هما السبيل الأفضل لاكتشاف المرض مبكرًا والسيطرة عليه، ما يُسهم في تجنب مضاعفاته المميتة.
